Entrenamiento + Pautas Antiinflamatorias
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Tu cuerpo no está estancado. Está inflamado y sin dirección
Aprende qué te inflama, entrena con un plan que avanza contigo, y deja de sentirte perdida.
Quiero mi plan →
Aprende qué te inflama, entrena con un plan que avanza contigo, y deja de sentirte perdida.
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Comes "bien" y aun así te sientes hinchada. No es tu imaginación: hay alimentos que inflaman sin que lo sepas, y eso se nota en tu abdomen, en tu energía, en cómo te queda la ropa.
Entrenas, cambias de rutina, lo intentas todo… y el cuerpo no responde. No es falta de esfuerzo: es falta de progresión real y de un enfoque que evolucione contigo.
No necesitas más información suelta ni otra rutina de Instagram. Necesitas un método que una las dos piezas.
Dos pilares trabajando juntos. No uno sin el otro.
Identificamos qué alimentos te inflaman y cuáles te ayudan a desinflamarte. Sin dietas restrictivas, sin prohibir por prohibir — pautas reales que puedes sostener.
Un plan que avanza contigo, no una rutina que se repite en bucle. Corrección de técnica incluida, para que entrenes con confianza y sin miedo a las pesas.
Y no estás sola en el camino: ajustamos lo que haga falta, cuando haga falta.
Soy Alina Parakhina, entrenadora online especializada en pérdida de grasa y ganancia de masa muscular. Llevo 7 años entrenando, y en 2025 di el paso a convertirme en atleta profesional en categoría bikini de WNBF.
Yo empecé igual que tú: probando rutinas al azar, comiendo lo que parecía sano, sin nadie que me dijera si lo estaba haciendo bien.
No creo en los extremos ni en la obsesión. Creo en construir un físico que dure — y que el camino sea parte de la experiencia.
Me escribes por WhatsApp y hablamos de tu situación actual: qué buscas, tu punto de partida, tus horarios.
Analizamos tu caso: entrenamiento, hábitos y posibles causas de inflamación o retención.
Recibes tu plan de entrenamiento con soporte visual, tu pauta alimentaria antiinflamatoria, prácticas y hábitos para desinflamarte, y registros para medir tu progreso real.
Check-ins semanales y mensuales, corrección de técnica y ajustes cada vez que tu cuerpo lo pida.
Responde 5 preguntas rápidas y te digo, según tus respuestas, qué necesita tu cuerpo ahora mismo.
Aprenderás qué alimentos te ayudan a desinflamarte y cuáles te inflaman, sin dietas restrictivas ni prohibiciones absurdas. Pautas reales que puedes sostener en tu día a día — flexibles, variadas, tuyas.
Depende de tu punto de partida, pero la mayoría de mis planes funcionan con 3-5 sesiones de entrenamiento a la semana, de 45-60 minutos. No hace falta vivir en el gimnasio: la clave está en la constancia, no en las horas.
No es un plan que te mando y ya está. Hablamos por WhatsApp para resolver dudas del día a día, hago check-ins semanales para ver cómo vas, y ajustamos el plan cada mes según tu progreso real.
Los primeros cambios, como sentirte menos hinchada o con más energía, suelen notarse en las primeras semanas. Los cambios en tu composición corporal necesitan más recorrido, por eso trabajamos con procesos de varios meses, no de días.
Tu plan parte de tu punto de partida real: tu experiencia, tus horarios, tus objetivos. No es una plantilla que le doy a todo el mundo por igual, se ajusta contigo mes a mes.
No se trata de prohibir. Se trata de entender qué te inflama y qué no, y ajustar cantidades y momentos, no de eliminar por eliminar. Podrás seguir disfrutando de lo que te gusta.
Entrenamiento con progresión + pautas antiinflamatorias, hechos a tu medida. El primer paso es un mensaje.
Quiero mi plan →Esta página fue diseñada por Glow AI. Si quieres una web como esta para tu marca o negocio, contacta con ellos.